主頁(yè) > 關(guān)于我們 > 行業(yè)新聞 > 愛(ài)好游泳的你，是否已患上“游泳肩”？？?。?/p>
如果游泳后出現(xiàn)雙肩疼痛且持續(xù)時(shí)間較久，休息后仍不能緩解的，
這時(shí)的你！可能已患上了“游泳肩”。
（溫馨提示：一旦出現(xiàn)以上癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，盡早治愈。）
什么是“游泳肩”？
游泳肩，是指在游泳時(shí)，由于肩部過(guò)度運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的肩部（肩袖）損傷，醫(yī)學(xué)上稱為“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”。
缺乏足夠的熱身準(zhǔn)備
游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大
游泳姿勢(shì)不當(dāng)……
都易引發(fā)這一癥狀
自由泳、蝶泳、仰泳等“舉肩過(guò)頭”的泳姿
更容易患上“游泳肩”
除了疼痛、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)受限
“游泳肩”也易毀體態(tài)：
頸椎變形、含胸駝背、兩臂內(nèi)旋
……
如何預(yù)防“游泳肩”？
充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
游泳前，可適當(dāng)做一些肩部的伸展練習(xí)，如頭前屈、后仰、左右旋轉(zhuǎn)背10～15次，以活動(dòng)頸部；兩肩上聳、兩臂畫(huà)圓、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)各10～15次，以活動(dòng)肩部、胸部；兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖、屈髖屈膝做下蹲、起立交替動(dòng)作各10～15次，以活動(dòng)膝部。
保持正確的游泳姿勢(shì)
掌握規(guī)范的泳姿，能減少游泳過(guò)程中不必要的損傷。身體呈平浮狀態(tài)，身體放松，動(dòng)作舒展，手腳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)到位；游泳應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜過(guò)快過(guò)猛。
合理控制游泳時(shí)間
游泳強(qiáng)度不宜過(guò)大，每次游泳以1小時(shí)為宜，中途可適當(dāng)休息。如果感覺(jué)肩部不適，應(yīng)該及時(shí)停止游泳，上岸休息。
游泳要優(yōu)雅，更要健康
“姿勢(shì)”漲起來(lái)
一起拒絕“游泳肩”！
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